Andningen

Varför ska vi andas medvetet?

Att det är viktigt att andas är ingen nyhet. Bara några minuters syrebrist kan för alltid förstöra hjärnans förmåga att bearbeta inkommande information. Men det är inte bara viktigt att vi andas, utan också HUR vi andas. Andningsfrekvensen, det vill säga, hur många andetag du tar i minuten, är nära sammankopplat med vårt hjärta, vår puls, blodtrycket och flera andra funktioner i kroppen. Andningen är även central i det autonoma nervsystemet och den enda del av det som vi faktiskt kan styra.

När vi upplever saker som stressande aktiveras den sympatiska delen av nervsystemet. Då förändras vår andning. Genom att ta kontroll över vår andning och andas medvetet kan vi påverka nervsystemet i en mer parasympatisk riktning. Därigenom sänks pulsen, matsmältningen förbättras och muskler i blodkärl och luftvägar slappnar av. Över tid lär vi kroppen att hantera jobbiga saker som händer på lugnare sätt. Vi får helt enkelt nya vanor - som att vi uppdaterar våra instinkter, värderingar och förmågor.

Under vinter/vår 2023 deltog hela Vårsta HUR i en förträfflig onlinekurs med Anders Olsson och hans team på @medvetenandning 🦋 Vi rekommenderar att spana in vad de har att bjuda på och Anders har även ett Tedtalk som vi delar i händelser. Go helg! 🙏

#medvetenandning #parasympatiskanervsystemet #sympatiskanervsystemet #näsandning4life